Neden Yoga yapıyorum? Bu soruyu çok duyuyorum. Cevabı: kendimle temas etmek için. Pekiyi bu ne demek? İlgim genelde dışarıda. Çocuğum ne yaptı, eşim işten geldi mi, işleri yolunda gitti mi, danışanlarımdan duyduklarım, onlara daha nasıl destek olabilirim..

Yoga yaparken kendi bedenime odaklıyım. Bedenden yavaş yavaş zihnime, oradan duygu durumuma giden bir patika örüyorum. İç sohbete başlıyorum kendimle böylece:

– Şuan nasılsın canım Deniz, nasıl hissediyorsun? Kasların nasıl, kalbin nasıl hissediyor acaba?

– Mutsuz hissediyorum biraz. Bu durumu değiştirmem lazım, mutlu olmam lazım.

– Ahhh canım gel bir sarılayım sana Deniz, karamsarlığa mı kapıldın. Olsun olur böyle günler bu hisler de bizim. İnsan olmak böyle birşey bazen iyi bazen kötü.

Bir tarafım içine kapanıyor, huzursuzlanıyor, bir yanım da onu yargılamadan teselli ediyor şefkat ve zarafetle. İkisi de orada, birinden birini tercih etmem gerekmiyor. Neye ihtiyacı olduğunu bilen tarafım konuşuyor sonra daha net bir yerden. Ve ben beni görüyor, duyuyor, hissediyorum. İşte bu yüzden yoga yapıyorum ve sizlere de öğretmeyi seviyorum.

Her Salı sabah 11:00’de Balıkesir’de stüdyomda Yin Yoga dersi açıyorum. Yoga bilmenize, esnek olmanıza gerek yok. Daha önce yoga yaptıysanız bile bu sınıf sizin için uygundur.

Yin Yoga, geleneksel Çin tıbbının ilkelerini içeren, diğer stillerden daha uzun süre tutulan pozlarla, egzersiz olarak yavaş tempolu bir yoga tarzıdır. Uygulayıcılar bir asanada beş dakika veya daha fazla kalabiliyorlar.

Daha çok bağ dokularımızı gevşetiyor. Bağ dokuları bilinen başka adıyla fasyadır. Fasya üzerindeki bu çalışma, kasların sıkıştırılıp açılmasıyla bedenimizde hyaluronik asitin canlanmasını sağlar ve bu da kolajen üretimini tetikler.

Aynı zamanda pozlarda uzun kalmak parasempatik sistemi devreye soktuğu için sinir sistemimiz üzerinde rahatlatıcı, sakinleştirici etkiye sahiptir.

Pozlarda çok zorlanmadan ama çok da geri durmadan kendi sınırlarımızı farkediyor, bazen biraz ileriye doğru sevk ederek bazen de zorlandığımızda geri durmayı öğreniyoruz. Yin yogadaki tutumlarımızda keşfettiğimiz kalıpları günlük hayatımızda da fark ederek pratiğimizi bütüne taşıyoruz.